Hoe ga ik om met rouw?

Wanneer een dierbare overlijdt, is dat vaak een moment van intens verdriet. Zeker wanneer het gaat om een onverwacht overlijden, dat ervoor gezorgd heeft dat je geen afscheid hebt kunnen nemen en waarschijnlijk nog het één en ander hebt dat je nog had willen zeggen of doen. Een periode van rouw is normaal, maar omdat rouw persoonlijk is en per situatie verschilt, is rouwverwerking vaak lastig en een fase waar je zelf doorheen moet. Dat kun je niet altijd zelf en daarom is het in sommige gevallen een goede keuze om te kiezen voor hulp bij rouwverwerking. 

Wat is rouw eigenlijk?

Rouw is een reactie die te maken heeft met het verlies van iets waar je veel om geeft. Dat kan een persoon zijn, maar het kan ook een toekomstbeeld of je gezondheid zijn. Rouw uit zich emotioneel, mentaal, lichamelijk en in sommige gevallen zelfs spiritueel en gaat gepaard met tal van emoties, waaronder boosheid, verdriet, angst, schuldgevoel, ontkenning en een gevoel van zinloosheid.

Een langere, intense periode van rouw kan grote negatieve gevolgen hebben, waaronder depressies en zelfs zelfmoordneigingen. Wanneer je het idee hebt dat je er zelf niet uit kunt komen of behoefte hebt aan een gesprek of hulp, is het altijd verstandig om een specialist in te schakelen.

Rouwen is een uniek proces

‘Hoe ga ik om met rouw?’ is een zeer specifieke vraag waar geen correct antwoord op is. Rouw bestaat namelijk uit bepaalde fasen, maar niet alle fasen zijn hetzelfde voor iedereen die rouwt. Over de rouwperiode heenkomen, betekent op zoek gaan naar een nieuwe balans of een bepaalde mate van vrede met de nieuwe situatie en juist dat is lang niet altijd even gemakkelijk. 

Rouwverwerking: zelf doen of een beetje hulp 

Loop je vast of zit je vast in een negatieve spiraal, schakel dan vooral hulp in. Dat kan een therapeut zijn, praten met familie of vrienden of zelfs hypnotherapie, een behandeling waarbij gekeken wordt naar wat er speelt in je onderbewustzijn. Dat is overigens een logischere keuze dan je wellicht denkt, want bij rouw komen vaak herinneringen en trauma’s uit het verleden terug, die opnieuw een plek moeten krijgen.